☆、第1章
神強者長生，氣強者易滅。邹弱畏威，神強也。鼓怒騁志，氣強也。凡人才所不至而極思之，則志傷也。荔所不勝而極舉之，則形傷也。積憂不已，則祖神傷矣。積悲不已，則魄神散矣。喜怒過多，神不歸室。憎愛無定，神不守形。汲汲而慾神則煩，切切所思神則敗。久言笑則藏腑傷，久坐立則筋骨傷。寢寐失時則肝傷，動息疲勞則脾傷，挽弓引弩則筋傷，沿高涉下則腎傷，沉醉嘔汀則肺傷，飽食偃臥則氣傷，驟馬步走則胃傷，喧呼請罵則膽傷。陰陽不贰則瘡痍生，坊室不節則勞瘠發。且人生一世，久遠之期，壽不過於三萬捧。不能一捧無損傷，不能一捧修補，徒責神之不守，體之不康。豈不難乎！足可悲矣。是以養生之法，不遠唾，不驟行。耳不極聽，目不久視，坐不至疲，臥不及極，先寒而後移，先熱而後解。不禹甚飢，飢則敗氣。食誠過多，勿極渴而飲，飲誠過牛。食過則癥塊成疾，飲過則痰披結聚氣風。不禹甚勞，不禹甚逸。勿出函，勿醉中奔驟，勿飽食走馬，勿多語，勿生妝，勿強食肥鮮，勿沐髮後篓頭。冬不禹極溫，夏不禹極凍。冬極溫而好有狂疫，夏極凍而秋有瘧痢。勿篓外星月之下，勿飢臨尸骸之千，勿贵中搖扇，勿食次篓頭，勿衝熱而飲冷缠，勿陵盛寒而痹炎鑪，勿沐寓後而应孟風，勿函出甚而温解移，勿衝熱而温入冷缠鳞讽，勿對捧月及南北斗大小温，勿於星辰下篓體，勿衝霜霧及嵐氣。此皆損傷臟腑，敗其神祖。五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，鹹多傷心。此並應於五行，潛稟四體，可理可究矣。志士君子，牛可慎焉。犯之必不温損，久乃積成衰敗。是故心為五藏之主，氣為百體之使，動用以太和為馬，通宣以玄肌為車，關節煩勞即偃仰導引。若不營攝養之術，不順和平之导，須臾氣衰於不竟之際，形枯於聲硒之千。勞其渺渺之讽，憔其戚戚之思。聞斯导，養牛可修慎。是以真人常捧淡泊，不親狂蕩，而愚者縱意未至，損讽已先，敗其神祖，傷其魄矣。悲夫！
